1、负重体旋转也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成 。
【用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃腰腹训练动作】2、动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡 。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动 。自然呼吸，不要憋气 。
- 腹肌板怎么使用方法 腹肌板的使用方法
- 椭圆机的正确使用方法 椭圆机的正确使用方法详解
- 健身腰带训练方法 健身腰带的使用方法
- 去健身房都怎么练 去健身房都怎么练啊
- 运动养生的方法有哪些 常用运动养生的方法有哪些
- 内胸胸肌训练方法 胸肌的训练方法
- 怎么使用腰部的力量 如何使用腰部力量
- 锻炼三头肌最有效方法 锻炼三头肌最有效的方法
- 杠铃深蹲增加力量如何做 杠铃深蹲发力
- 杠铃的正确的锻炼方法 杠铃的正确的锻炼方法视频