【产后恢复瑜伽怎么做 产后恢复瑜伽】1、婴儿卷曲式 。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿 ， 用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状 。
2、卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度 。
3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状 。
4、坐势脊椎拧转 。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧 。配合呼吸，头向后侧缓慢转向
5、牛面式变形 。跪式，手掌合拢置在背后 ， 由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰 。同一姿势，背后手势变化 ， 对侧的手在后背相拉 。
6、侧腰伸展 。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧 。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动 。再换一个方向进行 。

• 电脑黑屏按什么键恢复
• 电脑黑屏按什么键恢复出厂设置
• 二阶水费怎么恢复到第一阶 二阶水费比一阶贵吗
• 电脑桌面什么都没有了怎么恢复
• 支付宝被限制支付功能,多久可以恢复
• 微信注销怎么恢复原来的微信
• 跑步膝盖疼的恢复方法 跑步膝盖疼的恢复方法 高抬腿
• 体力恢复训练方法 恢复体力训练的方法
• 瑜伽动作推荐 强烈推荐的5个瑜伽动作
• 瑜伽如何做腿部训练 瑜伽怎么练腿