半夜醒来睡不着怎么办


半夜醒来睡不着怎么办

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1、不要动,立即闭上眼睛“假装睡眠”
在每次你刚刚醒来意识却还是迷糊当中的时候,不要动,翻个身继续睡就好了,脑中不要想任何事情,有时候自己的身体感官往往就会被自己的某些意识欺骗,这么一来你会继续睡去的 。
【半夜醒来睡不着怎么办】2、若不能立即睡 , 起身喝杯水
如果你实在时睡不着了 , 或者说自我感觉身体也没问题,那也别总是硬挺着,起身给自己倒一杯水喝 。喝上点水,身体也会舒服很多,再慢慢躺回去,试一试自己能不能继续睡眠,这样总比口干舌燥的躺那儿干耗着强吧 。
3、把枕头垫高一些半躺着
实在睡不着,建议你还是不要继续躺着了 。把你自己的枕头垫高一些,尽可能的松软一点,自己怎么舒服怎么来 , 或者开一台光线很柔和的小台灯,或者直接在黑暗中那么半躺着 。反正也睡不着,要是因为有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事 , 捋累了自然就会睡着 。