购买了智能床并不意味着可以从此不再担心失眠 ， 专家表示 ， 智能床对于健康睡眠有帮助 ， 但不能保证一定解决所有消费者的失眠状况 ， 尤其是焦虑性失眠患者 。
焦虑性失眠患者在夜晚一般会感到压力不断增大以至于无法入睡 ， 同时过大的心理压力将反馈至大脑反应系统 ， 这会让身体充满皮质醇、促肾上腺皮质激素等荷尔蒙 ， 从而造成心跳加速和血压上升 ， 让身体过度警觉 。在这个情况下 ， 大脑会搜寻可能的威胁即使是小小的风声也无法忽略 ， 这样的情况下患者实在难以入睡 。
缓解失眠需“多管齐下” ， 综合干预会更有效果 。专家建议 ， 失眠患者应建立固定睡眠时间 ， 保持规律 ， 即什么时候上床、起床 ， 需要有规律 ， 形成固定的起床时间 。饮食方面避免食用兴奋性的饮料 ， 戒除酒、烟、咖啡等是最基本的 。不要在床上看手机、看电视 。
一些心理干预方法对失眠治疗也有帮助 ， 比如自我暗示“相信自己能睡着” ， 听一些轻松的音乐 ， 冥想、正念都有利于入睡 。此外 ， 确立正确的意识 ， 比如“床是用来睡觉的” ， 原则上瞌睡了再上床 ， 如果睡不着就离开床 ， 以免形成不良的条件反射 。
【完】
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