杨幂的腿，张天爱的腰，明星们的好身材是怎么“吃”出来的？( 二 ) 现代社会内卷严重

图中她小腹平坦，肌肉紧实，线条非常明显，马甲线看起来很有魅力。

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大家都被她的好身材折服，都学她练马甲。
袁姗姗也很慷慨。她经常和你分享她的健身经验和饮食习惯。
袁姗姗有丰富的减肥餐，有很多炒菜，但没有主食。
我们知道米饭或面条中的碳水化合物含量高，会使人发胖。
袁姗姗有许多粗粮，如鸡蛋、鸡胸肉、玉米等。这些食物蛋白质很高，而且吃了之后不容易发胖，还会有饱腹感。
有饱腹感后，你就会少吃其他食物，自然有助于减肥。
此外，水果和蔬菜也是日常饮食中不可或缺的。它们可以在不增加脂肪的情况下为身体提供营养。

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李若彤
女明星李若彤去年因为她的马甲线再次受到大家的关注。
出席某活动时，她穿了一件黑色礼服，十分干练。
最吸引人的是她紧绷的腹肌，腹肌线条清晰可见，马甲线特别吸引人。
无独有偶，李若彤在日常生活中很少吃主食，但多吃鸡胸肉、水果和蔬菜。
李若彤已经50多岁了，她有很强的自律性来保持少女的身材。
正如她所说:“自律+努力=无限可能” 。

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——腰精：张天爱、（少食多餐，减少摄入的热量）
腰部是一个人身体中特别重要的部分。很多时候，腰围也是衡量一个人身材的标志。
在娱乐圈，很多女明星的腰都非常纤细，堪称“腰精” 。
张天爱的身材一直以细腰著称。
在她的很多机场图或者参加活动的照片里，她的裤子总是空的。
她穿的裤子总给人一种撑不住的感觉。很多人总是担心她的裤子会掉下来。
只是她的腰太细了。
娱乐圈有个梗，就是张天爱的腰比主持人钱枫的头围还细。
她的腰用专业的话来表达，可以称之为“腰精” 。

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她曾经拍过一张同事用手托着她的腰的照片，真的好像一只手就能抱住她的腰，这就解释了什么叫作“芊芊细腰，盈盈一握”了。
她可以通过“少吃多餐”拥有如此纤细的腰身，也就是说，她每顿饭吃得少，但一天会多吃一顿饭。
其实大部分女明星都采取了少吃多吃的饮食方式。
【杨幂的腿，张天爱的腰，明星们的好身材是怎么“吃”出来的？】这种方法可以避免一次性摄入过多热量而导致肥胖，也减轻了肠胃的负担，有利于消化，一举两得。