61岁的“奶奶”年纪，身材气质如40多岁，分享惠红英的保养方法惠英红曾经制霸TVB

惠英红曾经制霸TVB ，在香港影坛打出一遍天地的影后，自然是经历非凡的。
惠英红出生就在贫民区， 3岁跟着小乞丐们去乞讨， 13岁当舞女。从小清贫，注定让她就懂得要努力赚钱。
【61岁的“奶奶”年纪，身材气质如40多岁，分享惠红英的保养方法】

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16岁那年凭借《射雕英雄传》穆念慈一角踏入影坛。
演员们害怕地打戏，惠英红就根本就不怕，因为她比任何人都舍得下苦心。
就这样，不怕苦的她在22岁那年成为了影后。

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可惜好景不长，因为只会演打戏，导致她戏路狭窄，慢慢地就面临了无戏可演的境地。
40岁的惠英红患上抑郁，一度颓废，整个人衰老得像五六十岁的人。
不堪折磨的她走向自杀的路。

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幸亏老天并不想她死，在自杀的时候，被妹妹救回来了。
那天开始，她奇迹般地想开了。
从40岁后开始，惠红英的状态一天比一天好。甚至有一种，返老还童的感觉。纵使上辈子的生活如何黑暗，下辈子，就算遇到再不好的事情，她都能看淡，并露出诚挚的笑容。

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她是凭借着什么才能让自己状态保持年轻的呢？
那不得不提她的养生方法了。
饮食清淡、三餐规律，自制菊花枸杞水，戒零食。
最重要的是，每天抽时间做运动，做瑜伽拉筋。
我相信她能二十年如一日，肯定是和她小时候受过苦是分不开的。

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对于我们普通人来说， 60岁开始进入瑜伽锻炼，基础就已经比小年轻们比较差了。但是，练习瑜伽无关年龄，对中老年人来说，定期做瑜伽练习，更刻意增加灵活性，增加肌肉力量，缓解颈腰手肘关节慢性疼痛。还能改善血液循环，让睡眠睡得更安稳。

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所以，我选了几个温和的，适合中老年人锻炼的瑜伽体式。山式

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身体自然站直，保持平衡呼吸，把脚跟微微分开，放松手臂。
像站军姿一样，脚跟微微抬起，脚趾活动后，压在地板上。
双腿肌肉收紧，保持紧绷。
吸气时把头拉高，舒展脊椎，呼气时，放松肩膀。
保持一分钟。
2.婴儿式

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坐在脚后跟上，吸气时，延展脊椎。呼气时，将手臂放在前面摊开，将你的躯干拉向你的大腿、将额头放在垫子或抱枕上。保持平稳的呼吸，整个姿势保持一分钟。
3.眼镜蛇式