将身体微微扭转 ， 使左右能够触碰到右脚踝 ， 保持5-10秒 ， 换边重复即可 。
扭转下犬式能够拉伸背部和大腿后侧肌肉 ， 让腰背部肌肉更紧实 ， 扭转肩部、颈部 ， 预防肩周炎 ， 防止长出富贵包 ， 尤其适合久坐的女性朋友 ， 达到缓解腰腹部肌群紧张的作用 ， 同时还可以反转内脏压力 ， 让血液回流 ， 疏解内脏神经 ， 达到排毒效果 。

文章图片

文章图片
4、坐角式
坐立在地面上 ， 双腿向外张开 ， 背部保持挺直 ， 保持5-10秒 ，
双手沿着双腿慢慢向脚尖方向移动 ，
身体往下压 ， 压至自己能够承受的极限即可 ， 如果无法做到下压 ， 那么可以将枕头或者被子放于前方做辅助用；
保持均速呼吸 ， 坚持10-15秒 ， 慢慢起身 ， 重复5-6组 。
坐角式是瑜伽排毒动作中常见的一种体式 ， 可促进盆骨血液循环 ， 舒缓坐骨神经 ， 滋养背部神经 ， 预防背部僵硬老化 ， 刺激体侧淋巴系统 ， 从而提高免疫力 。

文章图片

文章图片
每天坚持做以上4个瑜伽动作 ， 有利于促进身体淋巴系统排毒 ， 按摩内脏 ， 舒展全身肌肉 ， 促进血液新陈代谢加快 ， 让身体线条更优美 ， 快来学习陈紫函保持年轻的瑜伽秘诀
来源：鲛鲛瑜伽坊

• 长相酷似宁静，却连胡歌都没能捧红她，你认识吗？
• 张同学、手工耿、滇西小哥，都是千万级别的网红
• 刘雨欣上场后，张铁林看的目光都直了，网友：皇阿玛你是来选妃的
• 张卫健力赞刘德华：“60后、70后、80后都喜欢他”
• 他们都是红极一时的明星，但如今销声匿迹
• 韩红：你让奶奶的心都碎了
• 《延禧攻略》剧组重聚，吴谨言、佘诗曼、张嘉倪都来了！
• 《小别离》里的胡先煦、张子枫、赵今麦都已长大 男的帅女的美演技获赞
• 一家都做演员的明星之家，一家都在钻研演技十分低调
• 刘烨晒儿子童年照，网友：爸爸和儿子都好帅