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娱乐圈的竞争可谓是水深火热 ， 连男明星们也是越来越卷 ， 除了要有颜值有演技 ， 身材管理也不能落下 。

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就在前几天 ， 魏晨在微博上晒出了3张自己健身的照片 ， 没有配文 ， 但却引来了大量粉丝的关注：健身博主又上线啦！

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照片中的魏晨正在做高位下拉的动作 ， 结实的手臂和宽厚的背阔肌简直太吸引眼球了 。

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许多人对魏晨的印象还是只停留在《快乐男声》中那个青涩的男孩 。但是近几年魏晨也开始走上了健身的路线 ， 这让他的身材也有了质的改变 。

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在偌大的娱乐圈中 ， 魏晨虽然一直很低调 ， 但他却是一个非常富有才华且足够努力的人 ， 他对音乐的理念、创作能力、唱功、舞蹈都是值得肯定的 。

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一个人 ， 能坚持做一件事十年 ， 足以可见魏晨的毅力之强大 。在健身方面也是毫不松懈 ， 无论工作有多繁忙 ， 但他依然会坚持每周去健身房跑步、撸铁、流汗....

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健硕的肌肉 ， 以及倒三角的身材让许多人都羡慕不已！

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有付出自然就会有收获 ， 如今的魏晨 ， 身材围度足足比健身前大了一圈 ， 这样的身材 ， 可以甩如今那些当红的小鲜肉好几条街吧 。

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人人都想拥有宽厚的背 ， 想要背部肌肉线条有更多细节 。健身不应该只热衷于练胸和手臂 ， 如果背部能练好 ， 光背影就能让你回头率翻倍 。接下来8个训练动作给你们 ， 剩下的就需要你们自己努力了 。

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引体向上
训练注意：
每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌 ， 向下放到最低 ， 向上拉到胸部 ， 尽可能的高 ， 只有这样才能最大限度地发达背阔肌 ， 雕刻出肌肉线条 。
动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时 ， 肩胛部要放松 ， 使背阔肌充分伸长；每练完一组后 ， 应双手抓杠悬吊一会儿 ， 以伸展放松背阔肌 ， 这一练习重要性在于能把背阔肌伸展到训练时因动作限制而不能达到的程度 。

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俯身杠铃划船
训练注意：

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