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九、总结
跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，取决于运动强度 。长时间低强度跑就是有氧运动，短时间大强度跑就是无氧运动，想要提高跑力，不断PB，你需要更加均衡地训练你的三大供能系统！有氧跑与无氧跑都要练！
三大供能系统比较

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