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一个礼拜减掉啤酒肚（如何在短时间内减掉啤酒肚？）出这个问题的朋友，最想知道如何在一个月或者两个月的时间，瘦掉酒肚子，朋友圈里也可以秀一下成功的“励志图片” 。网上已经看一大堆经验吧，以下是系统解答，看完就知道改怎么做了。

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你想在相对较短的时间内减掉腹部的啤酒肚腩，你甚至梦想可以有一套六块腹肌发发朋友圈？
这个想法很好，因为当你减少体内脂肪的百分比时（特别是当你减掉腹部脂肪这样的“硬脂肪”）时，你还可以降低2型糖尿病和心脏病的风险。如果你以正确的方式做到这一点，你不仅改变的是你的身形，更可以改善整体健康状况。

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首先，让我们确定一些概念。

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第一，不可能“局部减少” 。
虽然你可以定位身体的某些部位来减肥，但你不能决定只是在你的腹部，大腿或后部减肥。你不能通过针对这些区域的锻炼来清除身体特定区域的皮下脂肪，虽然做几百次仰卧起坐肯定会增强你的腹肌，但这不会减少躯干中储存的脂肪量。
其次：想减掉腹部脂肪的重量？
你必须整体地减掉体重。有些脂肪会来自你的内脏，有些会来自你身体的其他部分。
反过来想想，如果我增加了一些多余的体重，大多数似乎出现在我的肚子上，其他倾向于在大腿或后部增加体重。但是，如果我减掉五六斤肉，我的腰围会明显减小。
遵循正确的计划，坚持以下的方法，降低体脂百分比，减掉你的啤酒肚吧！
1.遵循间歇性禁食习惯。

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间歇性禁食-虽然你可以遵循间歇性禁食计划并结合卡路里减少计划，但不是节食。这只是一种不同的饮食方式 - 这是一种燃烧更多脂肪和改变身体成分的好方法，可以将小肌肉群与脂肪的比例转向更大比例的肌肉。
它的工作原理在于让你的身体进入两种状态：“喂养”状态和“禁食”状态。
一旦开始进食，你的身体就会进入进食状态。即使在你吃完之后，你仍然处于进食状态大约三到五个小时（取决于你吃了什么，你吃多少次，你的新陈代谢率和其他因素）。
这个时候你的胰岛素水平自然会增加，当你的胰岛素水平很高时，你通常不会燃烧脂肪来获取能量，因为你的身体不需要进入它的脂肪储存。
在三到五个小时之后，你的身体停止处理它的最后一餐。没有什么可以吸收的了，所以胰岛素水平自然下降。然后，在最后一餐后的8到12小时之间，你的身体开始燃烧储存的脂肪。
所以，当你处于进食状态时，你的身体不需要燃烧脂肪; 这就像脂肪商店的门在进食时被锁了。当你处于禁食状态时，通往脂肪商店的门会打开。
进入禁食状态需要8到12个小时。早上7点开始一天的丰盛早餐，直到晚上7点才开始你一天中的最后一餐，这期间有12个小时，你做到了。
在一项研究中，八周后，参加间歇性禁食进食计划的参与者减掉了约2公斤脂肪，注意，他们只是改变了吃饭的时间，并没有参加任何运动锻炼；而那些同样时间段锻炼并摄入相同总热量的参与者则没有体重的降低。

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