怎样改善皮肤（如何使自己的皮肤变好？）( 二 ) 怎样改善皮肤（如何使自己的

2.补出粉嫩脸色的菠菜!
菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。
3.晚餐饭桌上的新鲜豆类
在晚餐食谱加上一碗豆类食物(大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等) 。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸” 。其中乌鸡黑豆汤可滋阴补血、豆宝粥营养美味、黄豆焖猪蹄是美容佳肴。
现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。
4.含镁超丰富的燕麦片
多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。
5.香香脆脆的原味坚果
每天食用一种任意种类的坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等。)，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施” 。
其中榛子是“坚果之王”营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;板栗、杏仁是“肾之果”健脾胃，补肾强心;松子是“长寿之果”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、预防心血管疾病的效力;开心果是“心脏之友”;莲子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”……
40岁你需要——让身心永远保持20岁的“年轻食物”
“胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人?还是要靠你吃的食物!下面推荐的食物能让你接下来的每一天不再是“越变越老”，而是“越来越好”!
40岁+的你，最该爱这些
1.好吃又易做的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。
2.深红、紫色的食物
大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。
3.初榨橄榄油
40岁的人一定不能忽视食用油的选用!如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧!橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用，同时它还能防辐射!对于长期面对电脑的工作一族，绝对是保健护肤的好帮手!
4.代替盐分的天然调味品
摄入过多的盐分容易水肿，也不利于健康。用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压!
5.带来想不到好效果的绿茶!
绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩!

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6.提升雌性激素的三文鱼
Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退。
有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞” 。
我给大家了很多关于养好皮肤的方法，而且我们还要根据自己的年龄进行保养，因为每个阶段需要保养的地方是不太一样的，所以大家一定要提起注意，我们要注意脸部，眼部的保养，这几个地方一定不能掉以轻心，只要你按照以上的方法做，那还是可以保持年轻的。