动作五 龙门架夹胸

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动作要领：这个动作主要是训练我们的下胸肌 ， 把绳索调整到最高的位置 ， 然后身体俯身 ， 呈弓步的形式 ， 重量调整好 。做这个动作的时候 ， 也要感受我们夹的细节 ， 还有需要这个手肘 ， 角度不要太大 ， 特别是向内夹的时候 ， 没有完全伸直 ， 也是保持一点微屈 ， 每组做12~15次 ， 做4组 。
今天的双击训练计划你学会了吗？这么详细的讲解很难找到 。大家练完胸肌 ， 不要忘记拉伸 ， 还有练完之后需要及时补充营养 ， 可以吃一些简单的碳水化合物 ， 还有一吸收蛋白质 。那我们今天的文章分享就到这里 ， 如果这个文章对你有帮助的话 ， 你可以把它分享给更多的小伙伴 。
【怎样锻炼胸肌（超实用胸肌训练计划）】

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