怎么减肚子（怎样才能减小肚子？）还有4天就是国庆小长假了

还有 4 天就是国庆小长假了，朋友们，你是准备日行一万步，还是日入一万卡路里？
美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一天，工作几年下来，最大的收获就是：
大肚子
明明看着不胖，体重也都正常，但只要一坐下来，就「原形毕露」了：肚子可能比胸还大。

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图片来源：站酷海洛创意
千万不要觉得只要体重正常，肚子大点没什么，久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水，都会造成内脏脂肪增加，导致「大肚子」，而内脏脂肪是心脏病、糖尿病等病症的帮凶。
但减小肚子真的好难，有朋友会在网上找视频跟练，随缘刷到哪个就跟着练哪个，以为把肚子做得酸痛，就是有效果了。
事实上，这些零散的视频根本不能指导你怎样把动作做标准，怎样正确发力，结果可想而知，做这些就是心理安慰。
【怎么减肚子（怎样才能减小肚子？）】还有朋友对自己特别狠，一点主食都不吃，但结果往往是肚子减不下去，体重还会反弹。

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图片来源：站酷海洛创意
也有不少朋友选择去健身房，可总也坚持不下来，每次都能找到不去的借口。如果请私教，钱包可能瘦得比我们还快，关键是花钱了，也不代表你找到了好教练。
其实，不是减小肚子难，而是你没找对方法。
为了帮大家科学有效地减掉小肚子，不再做「腹婆」，丁香妈妈联合中国健美协会专业健身教练朱湉默 LuLu 老师，一起制作了《每天 10 分钟，塑造马甲线》课程。
LuLu 老师曾 3 次获得全国比基尼小姐冠军，多年专业的健身经验，让她知道如何从运动、形体等多维度帮大家在减脂的同时，打造更好的体型。

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图片来源：老师提供
跟着 LuLu 老师一起练，你不仅能打造出好看的腹部线条，并且在练的同时，你会意外发现自己变得更瘦了，一举两得。

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图片来源：老师提供
已经有不少小伙伴跟着 LuLu 老师一起，练出了让人羡慕的平坦小腹：
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中国比基尼小姐的私家塑形方案
《每天 10 分钟，塑造马甲线》
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一节私教课四分之一的钱
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