随着我们生活水平的提高 ， 一些大鱼大肉已经成为了我们餐桌上的家常便饭 ， 但是这也让一些高血脂 ， 高血压等疾病乘虚而入 。当我们的鞋子一旦发生了问题 ， 往往还会引发其他疾病 ， 所以在日常生活当中 ， 朋友们可以多吃一些降血脂的食物 ， 对于我们的身体健康是非常有利的 。
多吃三种食物可以预防高血脂
苹果肉中含果胶 可清除血管中的胆固醇
有研究发现 ， 每天吃75克苹果干的妇女 ， 一年后总胆固醇水平会降低14% ， “坏胆固醇”降低23% ， 而“好胆固醇”能提高4% 。有专家认为 ， 这可能是因为苹果肉中的果胶 ， 可以清除血管中的胆固醇 。
每天吃20个大杏仁 “坏胆固醇”下降9.4%
【血脂高吃什么（高血脂症的朋友可以吃这些食物）】大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用 ， 胆固醇高的人每天吃20个大杏仁 ， 持续一段时间后 ， 血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4% ， 且体重不会增加 。
每天生吃半个洋葱 可防动脉粥样硬化

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专家指出 ， 每天生吃半个洋葱 ， 或喝等量的洋葱汁 ， 可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量 ， 有助于预防动脉粥样硬化 。
高血脂是什么引起的?
1、服用特殊药物的人群
有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱 ， 常见的药物有类固醇和某些避孕药等 。
2、肝病与高脂蛋白血症
现代医学研究资料证实 ， 许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的 。一旦肝脏有病变 ， 则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱 。
3、不良生活方式
长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等 ， 都能引起血脂升高 。但我们可以通过控制饮食 ， 和体重、运动、戒烟等自我调节方式 ， 来消除以上有害环境因素 。
4、缺少体力活动和体育锻炼
现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动 ， 白天繁忙的工作使上班族精疲力尽 ， 晚上回到家吃过饭 ， 就窝在家里看电视或者是玩电脑 ， 缺少适当的体育锻炼 ， 诱发高血脂的出现 。
5、遗传因素
遗传可通过多种机制引起高脂血症 ， 某些可能发生在细胞水平上 ，  主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏) ， 也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上 ， 多由于基因缺陷引起 。
6、肥胖
但需要注意的是 ， 体重正常甚至体重偏轻的人也可能患高脂血症 。
产生高血脂的原因也是多种多样的 ， 并且日常当中的一些不良的生活习惯也是密切相关的 ， 所以在生活当中建议朋友们可以通过饮食调理 ， 像上面所介绍的这些食物 ， 都有利于我们预防高血脂疾病的发生 。治大于防 ， 所以建议朋友还是多食用这些食物吧 。