uc是什么（它为什么被认为有保护关节的作用？）( 二 ) 今天讲讲运动人群关节保护的

最早的关于UC2的人体试验在1993年（Trentham D，Dynesius-Trentham R，Orav E，et al.Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis[J]. Science，1993，261(5129) :1727-1730.），哈佛医学院的研究团队，那时候用的就是从鸡的软骨里取得的UC2，双盲，3个月，针对有骨关节炎的病人，最后都有明显的改善。

这个团队2009年又对比了UC2和氨基葡萄糖、硫酸软骨素，UC2确实在起作用的速度上，和效果上都更明显（Crowley D C，Lau F C，Prachi S，et al.Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: A clinical trial[J]. International Journal of Medical Sciences，2009: 312-321.）。类似的研究之后也有不少，都认为UC2还是真有明显的效果。

我们再重点看一项研究（Lugo J P，Saiyed Z M，Lau F C，et al.Undenatured type II collagen(UC - II)for joint support:A randomized，double - blind，placebo-controlled study in healthy volunteers[J].Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013，10:48.）

它是看UC2对健康人的关节是不是有保护作用。这个研究让两组健康人分别服用UC2和安慰剂后，进行剧烈运动，看看运动多长时间开始关节不舒服。发现补充UC2的组，跟安慰剂组相比，能保持更长时间的剧烈运动，且膝关节的伸展角度也提高了。

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总的来说，从目前的研究来看，UC2的效果还是比较乐观的。对UC2，我给大家两点建议：

1、使用补充剂，其实就是成本和收效的博弈，成本特别低，或者收效特别高的补充剂都可以尝试着使用。

目前看，UC2确实可能是有一定效果的（这在补充剂里面是好消息，因为大多数补充剂其实最后都会让人失望）。而它的安全性很高，价格也不贵（可以从鸡软骨里获得），所以这是我们可以考虑的一种补充剂。

2、总体来说，UC2能让运动人群多一点保障，已经有关节问题的，能一定程度上解决问题。

当然，它作用也是有限的，大家还是要注意日常保护关节健康，更主要的还是要靠科学合理运动，这是治本的方法。

最后大家注意，UC2是新东西，国内2016年才批准，能生产的厂家17年时才只有一家，所以国内的UC2产品，大家要比较警惕，不排除有假的。国外的，我知道的，就只有进口钙尔奇有UC2骨胶原（国产钙尔奇好像没有）。如果要买的话，大家还是要警惕其它乱七八糟的品牌。