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宝爸妈们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着“脑黄金”之称的DHA就受到了宝爸妈们的特别关注 。
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的确，DHA是个好东西，补对了宝宝才聪明！今天，科长就为大家揭开DHA的神秘面纱 。
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DHA有啥作用？
DHA全名叫不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，属于脂肪的一种，并不是一种特殊的营养物质 。
充足的DHA能让宝宝大脑、视觉发育更加完善，人体自身不能合成DHA，必须从外界获取 。
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DHA从哪儿来？
母乳是DHA最好的来源 。DHA最早是在母乳里发现的，所以，DHA摄入的内容，我们要从孕期、哺乳期开始说起：
◇ 孕期、哺乳期妈妈：妈妈吃够200毫克/天DHA，就能保证宝宝通过母乳获得100毫克DHA 。
如何达到呢？每周保证2~3顿吃鱼，最好能吃深海鱼；每天保证吃1个鸡蛋，基本能满足DHA摄入要求 。
◇ 配方奶粉喂养儿：这一阶段宝宝的DHA需求量大概为20毫克/天*千克 。
比如，宝宝重7千克，那么每天大概需摄入140毫克DHA，根据奶粉配料表上的DHA比例，计算出当日奶量能否满足 。
总结起来，如果满足以上两种情况，宝宝一般就不需要额外补充DHA 。
防止DHA氧化变质
购买了添加DHA的配方奶粉，要把盖拧紧并保存在阴凉处 。如果出现鱼腥味，说明DHA已被氧化变质 。
◇ 早产儿：对于早产儿，应特别注意DHA的补充 。根据美国儿科学会建议：
出生体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；
出生体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg 。
同时，有关早产儿的喂养，应多咨询医生 。
【ad是什么意思（VD、AD、鱼油你都没分清！）】◇ 健康的幼儿：这一阶段的宝宝最好以食补为主，多吃一些富含DHA的食物来满足需求 。
富含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等都是食补DHA的好帮手 。
除了食补，DHA制剂也是一个补充办法！那么，什么情况下，才需要添加DHA制剂呢？
① 准妈妈受不了鱼腥味；
② 哺乳期妈妈对海产品过敏；
③ 宝宝挑食，不喜欢吃鱼；
④ 担心深海鱼里重金属含量高；
⑤ 担心宝宝饮食不均衡 。
因此，如果妈妈或宝宝不能从食物中获取足够的DHA，添加DHA制剂也是可以的 。
最常见的，就是鱼油DHA和藻类DHA这两种 。
藻类DHA中的DHA纯度更高，没有鱼油中的扩血管物质EPA，因此，藻类DHA更适合宝宝 。
注意：计算当日摄入量时，把配方奶粉里的DHA总量也加上，以免超标 。
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DHA多补好？
虽说缺少了DHA，会影响到宝宝大脑的正常发育，但吃太多也只能白白被当做能量消耗掉；
另外，DHA不稳定，容易氧化成自由基（对，就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基），反而有害健康 。
因此，“DHA补得越多宝宝越聪明”的说法是不对的，再好的东西也不能过量给宝宝服用 。
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鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D？
| 产品 | 鱼油 | 天然鱼肝油 | 维生素AD剂 （俗称鱼肝油） | 维生素D |
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| 来源 | 深海鱼的肉 | 深海鱼类的肝脏 | 人工合成 | 人工合成 |
| 成分 | DHA、EPA | 维生素A和D
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