热播古装剧《与君歌》刚刚落下帷幕不久 ， 张予曦就进组了另一部古装剧《千秋令》 ， 美女的古装扮相真是从不让人失望 ， 看看官方发出来的剧照 ， 不仅让人get到了她身上异域风情的美 ， 同时结合了英气的侠女风范 ， 可盐可甜 ， 让人只想拜倒在小姐姐的石榴裙下 。

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咱们来看一下动图 ， 整个人看起来也是又甜又飒 ， 光看造型就对这部剧愈发期待了不少 。

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说起来 ， 虽然顶着某聪前女友的头衔出道 ， 但这些年张予曦本人也一直在兢兢业业地演戏 ， 虽然水花都不大 ， 可因为多是出演古装剧 ， 也给了很多吃瓜群众她晋升为“新晋古装女神”的印象 。

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不过嘛 ， 这位小姐姐倒不像一位女演员 ， 反而更像是瘦身博主 ， 除了在社交平台正常营业之外 ， 她更是分享了不少自己的健身心得 ， 而且更新频率那是相当高 ， 比如她前段时间出的瘦大腿教程 ， 就有不少人跟着打卡练习 。

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有博主还发了跟练的视频 ， 就做了一次 ， 效果立竿见影 ， 大腿立刻瘦了2cm ， 真是让人瞬间被种草了 ， 而且本人仔细看了一下 ， 几个动作都非常简单 ， 就算是健身小白练起来也完全没负担 。

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step1：首先保持M型的坐姿 ， 持续30秒以上 ， 可以燃烧大腿内侧脂肪 。

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step2：将两个脚掌相对 ， 然后手掌相对 ， 再把腿微微抬起来 ， 用手肘的关节抵住膝盖旁边或者大腿里面 ， 然后相互对抗 ， 腿往上抬 ， 胳膊向下压 ， 做两分钟 。

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step3：跪在瑜伽垫上 ， 手肘放在后面慢慢平躺 ， 将双手向头顶伸 ， 这样也可以起到拉伸大腿线条的作用 。

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这3个动作感觉很简单吧？其实日常生活中 ， 针对大腿、小腿难瘦的脂肪及肌肉 ， 很多集美一定都会选择用运动搭配拉伸的方式 ， 不仅放松舒缓运动后的肌肉 ， 还可以拉长肌肉线条 。但如果拉伸错误的话 ， 反而会让肌肉失去原有的弹性及紧实度 ， 想要拉伸大腿内侧肌肉 ， 也可以看看健身教练@Rosie 提供的正确方法 ， 还有消水肿的效果哦~
1、踮脚双膝开合
建议运动量：10下为一组 ， 一次三组
先在距离墙面一步宽的位置以双脚脚尖着地 ， 踮脚慢慢蹲下 ， 将脚跟坐在屁股下方 ， 双手扶墙做支撑 。

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接着呼气时 ， 将双膝向外打开到最大程度 ， 感受大腿内侧的伸展 ， 维持5秒左右 ， 吸气时再将双腿并拢 ， 并感受大腿内侧慢慢的收紧 ， 配合呼吸重复动作即可 。

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