学会看这6个数据，才不浪费几千块买的跑步手表（纯干货，无广告）( 二 ) 运动手表虽已成为多数跑者的

最大心率的精确测算一般都是在运动实验室进行的。而利用公式计算或者是通过跑步来测算，都算不上精确，不过对于我们多数普通跑者来说已经足够了。

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【学会看这6个数据，才不浪费几千块买的跑步手表（纯干货，无广告）】血氧饱和度

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主要指携带氧气的血红蛋白所占总数的比例。身体在经过大强度的训练后，会造成血氧饱和度数值的降低，只有充分的休息后，这个数值才会回归正常。因此血氧饱和度通常被作为监控身体生理状态的一种指标。
如果身体处于疲劳状态，通常血氧饱和度值会比较低。此时，我们的直觉可能并无法感受到这种状态，反而有可能会觉得还可以继续加练。因此血氧饱和度指标会在一定程度上避免我们过度训练。

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心率变异率

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是指逐次心跳骤起差异的变化情况。在医学上用来预判心血管等疾病的发生，而在运动领域，则可以反应一个人的压力指数和疲劳程度。同样也是一种用来监控身体运动状态的数据指标。
一些手表可能还会给出其他的数据，如恢复时间，压力指数，最大摄氧量等。这些都是通过手表收集的心率等数据测算得出的，每个厂商都有自己的算法，而且涉及到商业机密不会公开，因此这个标准就很难界定，我们可以作为参考，但不用太刻意纠结这些数据。

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心率训练区间

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另外一个值得我们关注的还有心率区间。通常情况下运动手表会将运动心率分为五个区，从一区到五区，运动强度依次增加。
这个数据能够反应我们是否如实的执行了训练计划。例如，训练计划的内容为800米的间歇跑，那么五区的占比至少要达到60% ，如果低于这个数值，则表明有可能没按照要求来完成训练。
运动手表如同贴身教练一般，通过提供各种训练数据，提醒和帮助每一个训练者。而我们需要做的就是要读懂它，否则很难体现出它的价值来。
#来，评论区聊聊 #
「你跑步时都有佩戴手表吗？你都会关注哪些数据？」
来源：跑步学院