44岁陈数，练瑜伽18年，身材能打，颜值在线，完全不像过了40岁( 二 ) 最近说起中年女星

而且很多女明星现在可选择的锻炼身体的运动也有很多了，比如说喜欢瑜伽的王子文和惠英红，当然了最近非常火爆的普拉提也是很多年轻女明星的选择。

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今天也交给大家两个瑜伽动作，大家也一起学习起来吧。
首先，第一个动作叫作骑马式。这个动作需要我们的右腿屈膝，让自己的大腿保持平衡，和地面水平的状态，将我们的双臂举起抬高至我们的头顶。
【44岁陈数，练瑜伽18年，身材能打，颜值在线，完全不像过了40岁】在我们吸气的时候保持脊椎向上延伸，当我们呼气时，让我们的右手找到我们的小腿，在这期间一定要保持我们的呼吸顺畅，不要出现憋气的情况。

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还有一个动作是奔马式，我们在做这个动作的同时还可以玩手机，首先我们要让自己的左腿向前伸，然后将其弯曲起来，把我们的右腿保持在后面，其实就像骑马式一样的姿势。
同时大家切记不要屏住呼吸，然后我们两个胳膊要向上举起个四十五度，然后支撑住。
过几分钟我们需要换一下，这个动作大家应该也能明白，这个动作锻炼的部位非常多，包括我们的肚子、大腿、小腿都能得到放松和锻炼，是非常适合大家在家做的运动。
当然了，我们要明白一个道理，运动对我们来说都是辅助作用，最重要的是我们要意识到运动对于我们每个人身体健康的重要性，我们需要通过运动让自己身体保持健康的状态。

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而且运动本身可以让我们的肌肉更加紧致，让我们的血液循环变快，这也是为什么经常运动的人不会出现手脚冰凉的情况，而且运动的人脸色看起来非常好，非常红润。

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结语：要知道，如果我们想要永远年轻，不再衰老，我们必须要付出努力的，如果只是躺在床上幻想，我们永远也不会拥有美好身材的，所以我们也要行动起来，每天做半个小时的运动，好好护肤，对于保养身材有很大的好处。
来源：鲛鲛瑜伽坊