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动作三：放松肩膀 ， 举起双臂向后画圈 ， 尽可能的用手臂画出更大的圈 ， 最后侧边举起双臂再放下 。

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动作四：将双手放在腰侧 ， 尽可能用力地向前推出胸部 ， 双手向后拉下肩膀 ， 手臂尽可能的靠拢感受背部挤压的感觉 ， 完整完成一个动作后放松后再继续 ， 持续一分钟 。

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动作五：后背拉伸 。让身体上半部分向下趴 ， 感受背部和肩膀的拉伸 ， 改善体态 。

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天鹅颈有三个要素：细、长和皮肤紧致 。除了通过日常的锻炼来塑造女明星们的同款天鹅颈 ， 还需要做好颈部的护理 ， 减少我们的颈纹 。
各位美少女心目中的“人间黑天鹅”都是谁？来评论区告诉我们吧！
文章来源：ELLE美颜社
来源：生活Master365

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