自我关怀是一种能力,更是一种勇气


自我关怀是一种能力,更是一种勇气
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我的一个朋友 , 最近买了 10 本《被讨厌的勇气》 。
她说 , 她需要在任何她能看到的地方 , 吸纳这种“勇气” 。
卧室一本 , 客厅一本 , 玄关的墙上挂一本 , 工位的文件柜旁摆一本 , 最夸张的是 , 包里还随身带了一本 , 所谓的“要将被讨厌的勇气贯彻到底” 。
可惜的是 , 她的“自救行动”并没有起到什么作用 。
在她给我发了第 11 种“生无可恋”的表情包之后 , 她终于承认了:
自我关怀是一种能力,更是一种勇气
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“我也不知道 , 还能怎么办 。”
——这种“帮不到自己”的状态 , 似乎是大家都经历过、或者正在面临的焦虑和困惑:
事实上 , 这些体验都是非常正常的 。
说一句“认识自我”很容易 , 做一些自我治愈的尝试也很容易 , 但认清自我真实的状态、并找到适合自己状况的解决办法 , 并不是一件人人都能做到的事 , 相反 , 它很困难 。
那么 , “还能怎么办?”
我们在反复、大量地资料查找和理论研究之后 , 研发出了一套全方位的「心理评估服务」 , 以期待回答这些“难以被自己回答”的问题 。
01
认识真实的自己 , 需要更科学的测评
「心理评估」的第一步:国际标准的心理测评量表系统 。
——了解自我当下的情绪体验和心理状态 。
提到心理测评 , 相信你在日常生活中多多少少都有参与 。心理测评 , 作为一种“自我报告”的评估方式 , 已经成为我们“认识自我”的一种标准工具 。
然而 , 你是否思考过:什么样的心理测评才是科学、有效的?
一方面 , 这种自己“打分”、“选择”的心理测评 , 它反映的讯息是更直观的 。
但另一方面 , 心理测评的“有效性”也受到很多因素的影响:
1)测评本身的信度和效度
信度(reliability)即可靠性 , 效度(Validity)即有效性 , 一份科学的心理测评必须经过信度和效度的检验 。
自我关怀是一种能力,更是一种勇气
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2)测评人员的认知因素
当我们没有理解题目的描述 , 我们可能会对自我的洞察产生偏差;当我们对回答感到疲惫、失去兴趣 , 我们可能会随便选选、草草结束 。而这都将让我们的测评结果变得不再有效 。
自我关怀是一种能力,更是一种勇气
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3)测评环境的影响因素
自我测评的环境也会影响测评的有效性 。
例如 , 一项研究表明 , 当年轻人在家里进行自我报告时 , 他们更不愿意承认他们喝醉了 , 因为他们认为父母会了解到他们的反应 , 这种“报复恐惧”会影响测评的有效结果 。
自我关怀是一种能力,更是一种勇气
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事实上 , 自我测评最大的好处 , 或者说最有必要的地方在于 , 它能够及时地、多维度地反映我们当前的精神状态 , 不是固定的 , 而是“当前一段时间内”的精神状态 。
而同时 , 自我测评也必然具备一定程度的局限性:它一定程度上依赖于我们对自我的洞察力 。
因此 , 一套完整的「心理评估」 , 除了心理测评这个原点 , 还需要更透彻、更全面、更稳定的一面镜子 , 这面镜子 , 就是简单心理的“评估顾问” 。