李靓蕾一篇万字长文控诉王力宏不良生活作风，王力宏终身成长词条( 二 ) 01最近坊间最热议的

安东通过灌输虚假的、扭曲的、甚至是负面的思想，营造妻子有精神病的假象，一点点把妻子从自信乐观变得精神错乱，最终完全被他掌控。

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精读君的终身成长词典词条《1459：煤气灯效应》里提到：
在心理学研究中，煤气灯效应也被称为煤气灯操纵。
煤气灯操纵看起来有些耸人听闻，仿佛只会出现在电影和小说桥段中，但其实离现实工作和生活并不遥远，甚至可以说是比较常见和相当强效。
在不少亲密关系中，例如亲子关系、夫妻关系等，都能观察到煤气灯效应。
想想你是否也听过身边亲近的人说过这样的话：
你怎么这么胖；你做不了那份工作；长得难看还想找对象；像你这样还是乖乖呆在家吧......
在这个过程中，总觉得对方在说服你，你有什么想法或者感受，对方都能找到理由来辩驳，并最终用“你多想了”、“你太敏感”之类的话，来否定你的猜测。

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你觉得对方好像哪里说得不太对，但是又说不上来哪里不对，慢慢你觉得对方说的是对的，你就是一个他嘴里那种无用不堪的人。
如此一来，你让这些负面自证预言实现，自己真的成为对方说的那个人，只能依赖对方，被对方所控制。
如果被成功进行煤气灯操纵，被操纵者会受到很大伤害。
就像电影《煤气灯下》中的宝拉，原本漂亮可爱、善良单纯，却慢慢被逼疯，精神濒临崩溃。
04
两条建议，避免自己陷入情绪操控的伤害。
①保持适当的控制感，掌管自己的生活。
控制感，指的是：我们关于自己能否控制自身和周围环境的一种主观信念。
控制感是人类最原始最基本的需要之一，对于每一个人都不可或缺。
因为这种控制感意味着，我们可以更好地掌握自己的生活。相反，如果完全没有控制感，我们可能连生存的勇气，都会失去。
如果欠缺控制感，我们该怎么办？
实际上，控制感作为一种主观感觉，调整的弹性其实是比较大的。生活中，我们有意无意都会去主动调整控制感。
比如说，当你到一个陌生的地方准备住宿安顿时，你会上网查询、检索旅游指南或者向他人询问，然后进行比较选择，做出决定，这时你自身就感知到，找旅馆这件事是可控的。
比如说，有人在失恋时，会不自觉地剪掉头发，或者将情书等物品扔掉，而这一类行为，也可以使我们感受到更强的控制感，从而减少内心的负性情绪。

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如果抽象来看，调整控制感有两种策略，分别是初级控制和次级控制。
初级控制，是个体集中针对问题，想出各种应对的措施等，从而使问题得到解决。比如说，为改善健康状况而进行节食和锻炼。
次级控制，是当个体努力去控制外界而无法满足时（超出个人的能力范围），选择放弃这种努力，重新调整目标。比如说，你发现自己提交的方案，没有获胜的竞争力，于是目标转向为下一次的竞争做充分准备。
我们每个人都需要恰当的控制感，并且增强自己的控制力。
我们可以从一些小事做起，比如记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数。