文章插图
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。
2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动 。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。
4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进 。
5、视线:注视前方50-60米，不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺。
【如何正确跑步锻炼方法 正确跑步锻炼方法推荐】6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸 。

• 如何正确吃牛排的方法 吃牛排的正确方法介绍
• 如何种植蘑菇 蘑菇的种植方法
• 皮下脂肪粒如何消除 皮下脂肪粒消除方法介绍
• 如何正确减肥方法 正确减肥方法推荐
• 正确坐姿的基本要求 正确坐姿基本要求是什么
• 怎么样清理电脑内存 如何清理电脑内存
• 如何作出各不相同的网站创意设计 网页创意设计的思维
• 跨栏居中显示怎么设置 如何设置跨栏居中显示
• 冬季烧煤取暖如何预防煤气中毒 冬季取暖预防煤气中毒的方法
• 银杯子正确保养方法 银杯子保养的办法介绍