文章插图
1、红枣
红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单 , 红枣具有补气的功效 , 对抗寒冷最有效 。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质 , 在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用 。
2、牛肉
冬季吃火锅必备牛肉 , 牛肉能增加人体的抗寒能力 , 充足的铁质能维持血红素正常 , 以载送血氧到脑部及其他重要器官 , 保护心脏不致过度劳累 , 使准妈妈身体充满活力 。准妈妈一个星期吃3-4次瘦牛肉 , 不但可预防缺铁性贫血 , 增强免疫力 , 更能起到良好抗寒作用 。
3、白萝卜
在我国民间有“小人参”之美称 , 也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素 , 其中维生素C的含量比梨高8—10倍 。萝卜不含草酸 , 不仅不会与食物中的钙结合 , 更有利于钙的吸收 。
4、西红柿
西红柿中具有丰富的维生素和矿物质 , 在美容和食用上具有很高的价值 。另外 , 因为西红柿中含有的铁、镁、钙等 , 是其他食物中不多见的 , 所以常吃西红柿对身体很有益 。
5、葡萄干
【大寒吃5种食物 5种滋补食物过大寒】葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等 , 是准妈妈们的滋补佳品 , 可以帮助准妈妈们补气血、暖肾 , 尤其是对于贫血的准妈妈们来说 , 多吃一些葡萄干是非常好的 。
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