怎么判断减的是脂肪还是水分

想减肥。但是不知道是不是最近跑了几斤。是脂肪还是水？
【怎么判断减的是脂肪还是水分】下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1.看看减肥的方法
如果平时靠节食减肥。减肥的主要是水。如果靠运动减肥。运动30分钟左右，就会开始燃烧脂肪。减掉的体重中脂肪含量也更高。
2.看体型变化。
比如，一个人体重减轻5公斤。虽然磅秤上的数字变了。但是体型没有变化。这意味着所有的水分都流失了。恰恰相反。如果你瘦了很多。然后主要是脂肪。如果你很苗条。但是重量没变。说明你长肌肉了。肉变得更硬了。肌肉含量越多。越有助于消耗热量。燃烧脂肪。
3.再看发胖的程度。
如果身体失去的重量是水。那天喝点水吃点东西就行了。这些重量会立即上升。如果它很胖。那么短时间内吃一些食物也不会引起太大的体重变化。毕竟减掉1kg纯脂肪相当于消耗7700卡路里。一天之内还是很难把这些热量吃回去的。