【粗粮谷物类食物有哪些 关于粗粮谷物类食物】

文章插图
1、谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源 。
2、在食用谷类食物时，应注意粗细搭配,经常吃些粗粮、杂粮，多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100~150克 。主要包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐、豆浆和豆芽等.豆类中含有的氨基酸,其组成接近人体的需要成分，且富含粮食中较为缺乏的赖氨酸 。
3、此外，豆类还含有丰富的钙、磷、铁,以及维生素B1、维生素B2等 。豆腐含有丰富的蛋白质.豆浆的营养成分从蛋白质含量上与鲜奶相当，此外，还含有丰富的铁，豆芽含有丰富的维生素C 。

• 哪些食物属于粗粮 属于粗粮的食物有什么
• wps怎么把字体加粗再加粗 wps如何将字体加粗
• wps表格字体加粗在哪 wps表格怎么取消字体加粗
• word字体如何无限加粗 word字体怎么无限加粗
• 干紫薯丁怎么煮粥
• 鸽子蛋表面粗糙原因
• 粗粮能天天吃吗
• 一星期吃几次粗粮好
• CAD怎么给线条加粗 cad怎样把线条加粗
• 女生腿毛会越刮越粗吗