【跑步的好处】

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很多人都觉得跑步 ， 无非就是运动一下 ， 身体健康而已 。但对于跑步的好处 ， 都有哪些你知道吗?

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长期跑步首先可以 ， 减肥塑形 ， 跑步是一种有氧的运动 ， 如果可以坚持慢跑40分钟左右 ， 就可以达到较好的燃脂效果 ， 同时还能起到塑形的作用 。其次 ， 跑步还可以增强骨骼 ， 也可避免老人患上骨质疏松 。当然 ， 如果前期跑步姿态不正确 ， 需要好好调整跑姿 ， 另外过度追求高速度 ， 也会容易造成损伤 。

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跑步还可以放松解压 ， 舒缓情绪 ， 坚持跑步的过程中 ， 我们的大脑会分泌多巴胺 ， 会让我们体会到幸福的快感 。此外 ， 跑步也有增强肺活量、加速血液循环 ， 改善新陈代谢等好处 。

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