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1、可以找几条哲理性的名言 ， 时刻提醒并鼓励自己 ， 要控制自己的愤怒情况 ， 保持好心情 。
2、将愤怒情绪发泄出去 ， 比如找个地方跑一圈 ， 出出汗将那些不好的情绪都释放出去 。
3、注意力调控 ， 情绪愤怒激动的时候 ， 不妨转移注意力 ， 从而达到改变情绪的目的 。
【控制情绪的具体方法 控制情绪的具体方法有什么】4、理智的消除不良情绪 ， 分析原因 ， 弄清楚激动的根源 ， 然后从根上解决问题 ， 消除不良情绪 。

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