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1、散步、快走或慢跑 。这属于最简单易行的锻炼方法了 ， 无任何技巧可言 ， 只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了 。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处 ， 其实它是全身性的运动 ， 能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织 。
2、骑自行车 。你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了 。每次以30分钟为宜 ， 但不要超过一个小时 。骑行既能减掉身上多余的脂肪 ， 还能健身 ， 沿途观看美丽的风景 ， 环保又自由 ， 不用担心塞车 。
【有关日常锻炼的方法 日常锻炼的方法有什么】3、跳绳 。跳绳不受场地限制 ， 很小的一点地方就完全够用 ， 非常好学 ， 可以花样繁多 ， 也可以简简单单 。对青少年来说 ， 跳绳既可以锻炼身体 ， 还可以促进青少年的生长发育 ， 帮助长高 。但跳绳不适合老年人 ， 容易受伤 ， 不建议老年人采用跳绳这种运动来健身 。

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