【失眠怎么办 睡不着怎么办】
文章插图
随着人们生活压力的增大，失眠成了一件经常发生的事 。安眠药虽然能让人很快入睡，但是对身体有很大的副作用，那么我们在失眠的时候应该怎么办呢?
文章插图
适量的运动能够帮助睡眠，早餐前适量地运动，不仅可以唤醒身体，也能提高精神注意力，并且对于改善夜晚的睡眠也有好处 。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 。所以睡觉前喝一杯牛奶，是有助于睡眠的 。失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意 。另外，失眠的时候看几篇英语文章或者听听音乐也是一个不错的选择 。
文章插图
- 饮水机有塑料味怎么办 饮水机有塑料味怎么处理
- 三星s8屏幕有残影怎么办 三星s8屏幕有残影
- 吃了有寄生虫的花甲怎么办 吃花甲不能吃什么
- 草莓没洗就吃了怎么办
- 铁锅煮东西变黑怎么办 铁锅煮东西变黑怎么解决
- 支付宝账户怎么激活 支付宝显示账户未激活怎么办
- 快件出现问题处理方法 快递出现问题怎么办
- 微信发朋友圈折叠怎么办 发朋友圈折叠怎么办
- 防晒霜进眼睛了怎么办 怎样避免防晒霜进眼睛
- 联想电脑一体机开机黑屏怎么办 一体机开机黑屏怎么办