4类必吃的抗衰老的食物

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衰老是一个非常缓慢的过程，主要体现在形态衰老和生理机能下降两个方面，衰老会引起神经系统、呼吸系统、内分泌系统等等功能下降。衰老会导致人体对外界的感知能力变弱，活动能力下降，对疾病的抵抗能力变差等等不利的局面。虽然说任何一个人最终都会老去，但在一段较长的室内，养生保健得当可以延缓衰老的到来。例如养生得当的六七十岁左右的老人仍然可以精神矍铄，而三十岁左右的年轻人可能会因为不爱惜身体而出现早衰现象。饮食是生活中必不可少的一部分，通过饮食来抗衰老也是一种极为重要的养生方式。所以今天蔷薇就来给大家介绍4类抗衰老的食物。豆类食物豆类食物蛋白质含量丰富，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素B 。蛋白质是人体代谢过程中不可缺少的营养成分之一。所以多吃豆类食物可以有效地维持新陈代谢，促进细胞分裂。

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新鲜蔬菜新鲜蔬菜中含有不饱和脂肪酸，可以预防胆固醇堆积，防止血动脉硬化；丰富的维生素是人体代谢必不可少的物质。植物类食物中还含有大量纤维素能润肠通便，减少致癌物质对肠道的刺激。多吃新鲜蔬菜可以抵御疾病侵袭，从而达到抗衰老的目的。
【4类必吃的抗衰老的食物】

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食用菌抗衰老要达到抗衰老的目的，饮食要均衡，要丰富多样，而食用菌就能给人体提供许多其他食物不能提供的营养，例如种类齐全的人体必需氨基酸、多种维生素、多种对人体有益的微量元素和有药用价值的多糖。食用菌具有抗癌、抗菌、抗病毒、降血压、降血脂、降血糖、健胃、止咳祛痰、通便利尿等等功效。常常使用可吃的菌类食物可以为您的健康保驾护航，延年益寿。

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新鲜水果抗衰老新鲜水果同新鲜蔬菜一样可以为人体提供必需的营养元素——维生素和氨基酸微量元素，给人体提供细胞新生的原材料，从而达到抗衰老的目的。

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食疗是饮食疗养的简称，在我国已有三千多年的历史，是利用不同十五中的营养或其他成分，通过合理的加工、烹调来达到治疗疾病和促进健康长寿的一门科学。当然也只有在饮食、精神调养、生活起居三者进行综合调理才能让身体有效地对抗衰老。