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有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下 ， 而进行的体育锻炼 。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量 ， 有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动 ， 而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼 。

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有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等 ， 这些运动都是属于一种有氧运动 ， 既能提高人的心肺功能、增强耐力素质 ， 又能消耗体内多余的脂肪 ， 保持适宜的体重 ， 是减肥运动中最常用的运动形式 。
运动分三大类 ， 除了有氧运动 ， 还有无氧运动和屈曲和伸展运动 。

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无氧运动又称力量运动或阻力运动 ， 其特点是强度比较大 。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动 ， 力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度 ， 培养不容易发胖的体质 。
【什么叫有氧运动 有氧运动什么意思】屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动 。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动 ， 可以增加肌肉柔韧性 ， 预防肌肉和关节损伤 。通常是在运动前、后进行 ， 因此又被称为运动前的热身运动 ， 以及运动后的整理运动 。

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