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1、补营养分清阶段 ， 补充营养是必需的 ， 但不同妊娠期营养补充的侧重点不同 。要做到长胎不长肉 ， 准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性 。一般来说 ， 孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物 ， 中期则要增加粗娘和含钙食品 ， 到了孕晚期 ， 一切都是为了分娩储存必要的能量 。
2、让她每餐仅吃八分饱 ， 准妈妈怀孕后 ， 准爸爸都会特别紧张 ， 生怕胎宝宝的营养不够 ， 一个劲儿地劝着老婆多吃点 。其实这样做并不科学 ， 反倒对准妈妈和胎儿的健康不利 。
【怀孕怎么运动长胎不长肉 有什么技巧】3、少吃多餐营养足 ， 随着胎宝宝逐步变大 ， 占据了很大的腹部空间 ， 准妈妈每日摄入的总量会逐渐增多 ， 并由原来的每天三餐 ， 变成了每天四五餐 ， 所以此时应该让她少食多餐 ， 获取足够的热量和营养 。

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