眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操


眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操

文章插图
1、按揉攒竹穴 。双手大拇指按于眉心的穴位处 , 其余指尖轻触前额 , 拇指按节拍揉圈 , 做四个八拍 。
2、按压睛明穴 。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处 , 按节奏上下按压 , 做四个八拍 。
3、按揉四白穴 。用双手食指分别按在两侧穴位处 。大拇指抵在下颌凹陷处 , 其它手指握紧 。每拍一圈 , 做四个八拍 。
【眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操】4、按揉太阳穴 , 刮上眼眶 。大拇指按于两侧太阳穴上 , 其它手指自然弯曲 , 先用大拇指按揉太阳穴 , 每拍一圈 , 揉四圈 。然后大拇指不动 , 用双手食指的第二个关节内侧 , 从眉头刮到眉梢 。连刮两次 , 如此交替做四个八拍 。
5、按揉风池穴 , 双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位 。每拍一圈 , 做四个八拍 。
6、揉捏耳垂 , 脚趾抓地 。用大拇指和食指捏住耳垂 , 揉捏穴位 。同时双脚全部脚趾做抓地动作 。每拍一次 , 做四个八拍 。