文章插图
1、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂抬起平伸，此时注意深深吸气 。
2、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往上伸展划一90度弧线，此时屏住呼吸，不要吐气 。
3、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气 。
【快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂】4、左臂慢慢放下，直到两手自然下垂 。直立，两腿并拢，收紧臀部，然后再换另一只手臂做同样动作 。这样左右交替重复，直到自己感觉累了为止 。

• 如何快速备案 网站快速备案方法
• 花椒直播如何快速升级 花椒直播怎么涨人气
• 怎样让花甲快速吐沙
• 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
• 怎么能快速抢到快手主播发的分享红包 快手分享红包怎么才能抢到
• 怎样快速提高你的弹跳力 教你如何快速增加弹跳力
• 衣服皱了怎么快速弄平 衣服皱了弄平的方法
• 瘦双下巴的方法 怎么瘦双下巴
• 瘦脸有什么方法 有什么方法可以瘦脸
• 孕妇吃什么催乳快