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【真实可靠的减肥方法 真实可靠的减肥方法有什么】1、一日之计在于晨 ， 早餐的重要性不言而喻 ， 一顿合理的早餐可以给身体机能一天的充沛精力 ， 建议早餐可以多吃点 ， 九分饱也不为过 ， 而且要合理搭配 ， 五谷面包搭配奶制品 ， 一份餐前水果 ， 或者面类加一份豆制品 ， 都是方便快捷的不二选择 。
2、中餐不吃的人晚餐可能就会饿得控制不住 ， 所以建议大家吃个七分饱 ， 以蔬菜为主 ， 适当配着肉之类的食物 ， 米饭不建议多吃 ， 毕竟属于糖类高淀粉 ， 吃多了也会长胖 。特别注意面类食品比米饭更易长胖 ， 这就是南方北方体型不同的原因之一 。
3、至于晚餐 ， 很多人会觉得不重要 ， 甚至会有很多人觉得三餐省去这一餐可以减肥 ， 这是大错 ， 早知道一日三餐是从古至今的流传 ， 依据性不言而喻 ， 而且短期不吃晚饭你会感觉好像瘦一点 ， 长期这样会发现体重并没有多大变化 ， 而且如果你没忍住又开始吃晚饭 ， 不幸你可能会突胖 。

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