长高最有效的方法


我想长高 。有没有最有效的长高方法?
【长高最有效的方法】下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案,仅供参考!
1.饮食要注意荤素搭配,粗中有细,尽量食物品种多样化 。不挑食,不偏食 。特别注意少吃甜食 。因为甜食会影响身高 。确保孩子每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素和微量元素 。
2.保证充足和高质量的睡眠 。睡眠状态下生长激素的分泌是清醒状态下的3倍左右 。所以你最好在9 ~ 10点前睡觉 。睡眠时肌肉会放松 。有利于关节和骨骼的伸展 。
3.个子矮是有一定原因的,因为缺乏锻炼 。运动可以促进生长激素的分泌 。加速骨组织的生长 。有利于骨骼的快速生长 。矮的人最好保持适当的运动,每天锻炼 。比如慢跑、跳绳、篮球、排球等 。
4.还要避免不健康的因素 。或者身心健康会导致身材矮小 。例如,他们经常受到虐待和严重刺激 。其增长速度将会放缓 。会比同龄孩子高 。而且身材矮小会加重青少年的自卑感 。抑制垂体分泌生长激素 。