【一天吃多少芦笋合适】
芦笋是一种非常有营养的食物 。不知道一天要吃多少芦笋？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
建议吃2小把芦笋 。
两把芦笋 。200克左右 。这种蔬菜膳食的重量符合国家膳食健康推荐的标准量 。同时，每天吃2把芦笋只能产生38千卡热量 。为人体提供K74.9微克的维生素K 。占每日推荐量的93.6%；叶酸104微克 。占每日推荐量的26%；膳食纤维3.8克 。占每日推荐量的15.1% 。满足人体的营养需求 。同时也可以避免多吃芦笋引起的肠胃不适 。

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