怎样游泳 怎样游泳安全

【怎样游泳 怎样游泳安全】

怎样游泳 怎样游泳安全

文章插图
怎样游泳:1、学会在水中走,克服对深水处的恐惧 。2、水中憋气训练,克服心中潜意识的恐惧 。3、浮出水面前期训练,试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来 。4、浮出水面,能熟练把头潜入水中后,试着把头抬出水面 。5、身体慢慢倾斜,双脚上下打水,手往后划 。6、游动10秒左右尽力把头抬起来,继续前面的动作即可 。
怎样游泳 怎样游泳安全

文章插图
游泳是一项体育竞技运动,通过全身参加进行有氧锻炼,达到强身健体的作用,还可以改善心血管系统功能,预防疾病等等 。
怎样游泳 怎样游泳安全

文章插图
在游泳时需要注意的事项:
1、下水前做好拉伸和准备运动 。也可以用少量的冷水浇四肢,让身体尽快适应水温,以防下水后抽筋 。
2、下水时切勿太饿或太饱 。饭后一小时才能下水,也是防止下水后抽筋 。
3、必须要有家长(监护人)的陪同下去游泳,防止发生安全事故 。
4、游泳时若遇到突发事件 。应保持冷静选择适当方法自救,或是附近有其他人,应大声呼救 。