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1、通常来说,一些热量不高的食物,可以避免我们摄入大量的热量,而这样的食物,当然可以成为我们日常饮食的首选 。小编推荐的食物是以下几种:
2、地瓜,富含纤维素,能促进肠胃蠕动,把我们体内的毒素排出体外,还可以减轻宿便 。作为减肥食品,可以将地瓜水煮,也可以烤着吃,味道甜美,这是一种吃不腻的食物,也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦 。
3、芹菜,与地瓜一样,富含纤维素,同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物,它的作用与地瓜类似,可助消化和排毒素,它也可以抑制肠内出现致癌物质 。最值得称赞的是,经常吃芹菜不仅可帮助减肥,还能预防结肠癌 。
4、苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克 。
5、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤 。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C 。
6、蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材 。
7、菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃 。
【吃什么减肥比较快 吃什么减肥速度快】8、香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容 。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低 。
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