最近开了一辆公路车 。我计划开始骑自行车锻炼 。不知道每天骑自行车多少公里合适？
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【骑行锻炼多少公里合适】刚接触骑行运动的人 。建议每天骑行5-10公里 。骑行速度以每小时10公里左右为宜 。大概需要30分钟到1小时左右 。这样的锻炼不仅可以欣赏沿途的风景 。腿不容易用力过度 。有膝盖受伤 ， 肌肉长等问题 。习惯了一段时间后 。逐渐增加速度和距离 。慢慢挑战自己的体力 。锻炼自己 。一般去骑行爱好者的后面 。路面好的时候一天骑行不超过100公里比较合适 。

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