睡不着觉怎么办最有效方法 睡不着觉的好办法


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1、睡不着就是我们所说的失眠,一方面患者可以适当调整睡眠时间,减少白天睡眠时间,这样可以有利于晚上睡眠质量的提高 。其次患者可以加强运动,调整身体机能情况,从而改善睡眠 。
【睡不着觉怎么办最有效方法 睡不着觉的好办法】2、睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松,拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效,冥想就是让心灵和大脑得到放松 。