减肥瘦肚子的方法 女生减肥瘦肚子的方法


减肥瘦肚子的方法 女生减肥瘦肚子的方法

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1、走路收腹 。超简单吧,只需要你在走路的时候收腹就行 。一开始可能你不喜欢也不习惯那种感觉,但亲身经历的我告诉你,坚持一阵子,效果就来了 。而且,这种方法瘦下来的不容易反弹,因为你已经习惯了这种走路方式了 。
2、饭后贴墙站立半个小时 。饭后没时间散步?贴着墙壁站立半个小时就行啦 。效果绝对不必散步差哦 。但站立姿势必须过关 。整个身体必须要直,与墙壁成平行线,抬头挺胸,双手也必须要紧贴大腿 。这个就像站军姿,看似简单,其实做起来要坚持半个小时是很不容易的,特别是平时没怎么锻炼,喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛,所以可以站立时看着电视,这样时间过得快些 。
3、转呼啦圈 。这个方法见效快 。呼啦圈要重一些的,或者几个同时转,且必须每次要转半小时以上 。个人其实不太喜欢这个方法,因为感觉重的呼啦圈转久了有点伤肚子 。当然,这个看个人,不介意的可以用这种方法,效果是很显著的 。
4、不要久坐 。这个大家肯定都知道了 。绝大部分肚子肉多的人都是因为久坐 。特别是办公室人员,一整天就是坐在电脑前工作 。其实,只要你不偷懒,每个一段时间你就可以站起来走动走动,舒展一下自己的身体,揉揉小肚子什么的 。这个就是一个习惯,习惯了,以后自然理所当然了,根本不需要刻意了 。肚子自然不会那么容易堆积脂肪了 。
5、有时间就揉揉肚子 。嗯,就是给肚子按摩 。手贴着肚皮,围着肚脐先顺时针转圈,然后反过来逆时针在转,转的圈数自己定就好,但每次一个方向至少要30下 。当然,两个手同时交叉按摩也是很好的 。这个运动自己方便随时都可做,特别是饭后,效果肯定更好 。
【减肥瘦肚子的方法 女生减肥瘦肚子的方法】6、控制食量 。如果你是吃货,这个还真难 。但是没办法,如果你想瘦肚子,又没有怎么都吃不胖的体质,更是个不爱运动健身的懒虫,你还不控制食量,我只能跟你说,还是继续胖着吧 。吃得越多,脂肪堆积得自然更多,何况肚子是最容易堆积脂肪的地方了 。特别是晚餐,吃个六七分饱就好了,夜宵就还是戒了吧 。