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1、石榴含糖量算低到中等 。
【石榴是高糖分吗 石榴的糖分高不高】2、它的血糖生成指数在31%，血糖生成负荷为3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量为10-20克，提供50-90千卡的热量 。吃的量可以适当，每天可以吃100g，但是需要减少相应热卡的主食，减少对血糖的影响 。最好选择在两餐之间吃石榴，或是睡前吃点石榴，在血糖控制良好的情况吃 。
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