少吃多餐间隔时间 少吃多餐正确时间


少吃多餐间隔时间 少吃多餐正确时间

文章插图
1、早餐安排在上午5点到7点之间,可吃七分饱,可以选择蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等 。
2、上午10点左右间食,可选择酸奶、干果等补充身体所需要的能量 。
3、午餐安排在12点到下午1点之间,可吃六分饱,补充一些鱼肉、牛羊肉等热量比较丰富的食物 。
4、下午3点左右可适当食用一些水果 。
【少吃多餐间隔时间 少吃多餐正确时间】5、晚餐选择在下午5点到6点之间,可吃半饱,选择膳食纤维比较高的食物,能够有效促进胃肠的蠕动,对于减肥瘦身有很好的帮助 。