饭后宜动还是宜静

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常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九” 。不仅如此，小时候我们还常被告诫“刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎”，稍微大一点又听说“饭后不要摸肚子，会长救生圈” 。饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。早餐要营养丰富无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
午餐要提供足够热量对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖；同时降低肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化。
上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影。
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。
晚餐应该少而精忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。
美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
饭后半小时还应该注意不要急于喝茶国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝。
不要急于洗澡和泡脚这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
【饭后宜动还是宜静】