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【减肥如何合理饮食 如何合理饮食】
1、平衡膳食：粗细粮和荤素搭配 ， 肉类、奶、蛋等富含优质蛋白质 ， 蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐 ， 有助于各种营养成分的互补 。
2、控制总热量：摄入食物热量过低或过高 ， 会导致瘦弱或肥胖 ， 这两者都会影响人的健康 ， 导致身体出现相应的疾病 。
3、饮食规律：进食的方式需适应人类长期来已经养成的习惯和方式 ， 一日三餐 ， 定时、定量 ， 不能暴饮暴食 。

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