减肥如何合理饮食 如何合理饮食


减肥如何合理饮食 如何合理饮食

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【减肥如何合理饮食 如何合理饮食】
1、平衡膳食:粗细粮和荤素搭配 , 肉类、奶、蛋等富含优质蛋白质 , 蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐 , 有助于各种营养成分的互补 。
2、控制总热量:摄入食物热量过低或过高 , 会导致瘦弱或肥胖 , 这两者都会影响人的健康 , 导致身体出现相应的疾病 。
3、饮食规律:进食的方式需适应人类长期来已经养成的习惯和方式 , 一日三餐 , 定时、定量 , 不能暴饮暴食 。