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1、合理的膳食:保持食物多样性是最科学的饮食,如果身体湿气过重,可以适量多吃薏苡仁、桂圆,芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿,要长期坚持才会有效果,同时要坚持“吃米带糠,吃菜带帮”,“粗细结合”的策略,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,养成定时排便的好习惯 。
2、适量的运动:找到一个适合自己的运动,无论是散步还是骑行,总之要有一定的运动量,运动的好处非常多,可以增强心肺功能,身体协调,肌肉耐力等,包括体型匀称,还有助于排便,对排出湿气有帮助 。
【祛湿气最好的方法 目前最有效的 怎么去除湿气好】3、定期艾灸或者刮痧:如果湿气比较重,那么可以考虑定期艾灸和刮痧,再辅以中医拔罐,但是这些都要注意保暖和防风,否则带来的害处更大,具体方法,可以针对中医里十二经络有几个穴位,足三里,水分,天枢等也有健脾祛湿的效果,可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐 。
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