减肥是要吃碳水还是不吃碳水 减肥是要吃碳水还是不吃碳水的解析

【减肥是要吃碳水还是不吃碳水 减肥是要吃碳水还是不吃碳水的解析】

减肥是要吃碳水还是不吃碳水 减肥是要吃碳水还是不吃碳水的解析

文章插图
1、减肥可以吃碳水,但是需要适量 。
2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40% 。减肥期间,蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5:4:1是最合适的 。
3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时,会引起脑组织功能异常,可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状,影响身体健康 。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食 。