熬通宵第二天怎样恢复 熬夜须知


熬通宵第二天怎样恢复 熬夜须知

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1、最好在熬夜之后给自己补一个觉,补觉也有讲究,应该制作漆黑的环境,如戴上眼罩睡觉 。
2、或者拉上窗帘,找一个安静的环境,这样对睡觉质量格外有利 。
3、从饮食上改善,尽量少吃生、硬、辛辣的食物,多吃一些水果汁,如牛奶配蜂蜜加冰糖就是不错的选择 。
4、中午可以买一些鱼类清蒸,富有胶原蛋白,能迅速让皮肤吸收营养 。
5、晚饭后吃点香蕉,补充流失的热量 。
6、熬夜须知:
【熬通宵第二天怎样恢复 熬夜须知】熬夜时要吃热的东西,晚饭不能吃太饱,注意保暖,不要冻着肚子,一定要有足够多的白开水,熬夜无论多累中间不可上床休息,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃 。